בלוג

ירידה במשקל הוא נושא חם עם אינספור מיתוסים ותפיסות שגויות סביבו. אנשים רבים מאמינים שאימוץ אורח חיים בריא פירושו לוותר על אוכל טעים, להגביל את עצמו לסוג אוכל מסוים לדוגמא- אוכל צמחוני/ טבעוני/ ללא גלוטן וכד', לאכול מעט מאוד, לעסוק בפעילות גופנית קפדנית ולבלות זמן מופרז במטבח. עם זאת, הגיע הזמן להפריך את המיתוסים הללו ולשפוך אור על האמת שמאחורי תהליך הרזיה בריא ומהנה.

אוכל בריא אינו טעים ונטול טעם:

אחת התפיסות השגויות הנפוצות ביותר היא שאוכל בריא אינו טעים ונטול טעם. זה לא יכול להיות רחוק יותר מהאמת! 
אורח חיים בריא אינו מצריך ויתור על טעם או גיוון בארוחות שלך. למעשה, עם שפע המרכיבים הטריים והמתכונים היצירתיים הקיימים כיום, אפשר בהחלט ליהנות מארוחות טעימות ומזינות. על ידי התנסות בעשבי תיבול, תבלינים וטכניקות בישול שונות, את יכולה להפוך מרכיבים פשוטים למאכלים טעימים ומהנים.

מזון בריא מוגבל לאפשרויות צמחוניות:

תזונה צמחונית וטבעונית צברה פופולריות בשנים האחרונות. יחד עם זאת, חשוב לציין שאורח חיים בריא אינו חייב להיות מוגבל לאוכל צמחוני בלבד. תזונה מאוזנת צריכה לכלול את כל אבות המזון – פחמימות, חלבונים, שומנים בריאים ומגוון חומרי הזנה חיוניים כמו ויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון, וניתן ליישם זאת גם בתפריט שכולל מזונות מהחי, כמו בשר ודגים, וגם בתפריט צמחוני או טבעוני.

את חופשיה לבחור את הגישה התזונתית שמתאימה לך באופן אישי בזמן שאת אוכלת בריא ומאוזן.

אכילה בריאה מחייבת ויתור על סוגי אוכל מסוימים ובחירה בגישה תזונתית מוגבלת:

כיום קיימות מגוון גישות תזונתיות, ביניהן תזונה ללא סוכר ופחמימות, תזונה ללא גלוטן, תזונה קטוגנית, עם או בלי קפה ועוד. בכל אחת מגישות הנ"ל חייבים לוותר על אכילת סוג אוכל מסוים, לתמיד, ויש ניסיון 'לשכנע' שזאת הדרך היחידה ורק ככה יורדים במשקל. בפועל, אורח חיים בריא ומרזה אינו מחייב וויתור על סוגי אוכל שאוהבים ולחיות בתחושה של מוגבלות. הימנעות לאורך זמן מאוכל שאת אוהבת, גם אם הוא לא תמיד בריא, מייצרת מתח וסטרס וכתוצאה נוצרים בגוף הורמונים שגורמים לאגירת שומן והשמנה.

כנשים שונות אחת מהשנייה, לכל אחת מוכנות לשינוי, העדפות, צרכים וסדר יום שונה. כדי לרדת במשקל חשוב שכל אחת תמצא את האיזון הנכון לה ואת הגישה התזונתית הייחודית, המתאימה לה בשלב זה בחייה כמו כפפה ליד. בדרך זו ניתן להגיע לתוצאות בקלות ולהתמיד לאורך זמן.

כדי לרדת במשקל צריך לסגור את הפה ולהיות כל הזמן רעבים:

ירידה במשקל קשורה לעתים קרובות עם הרעיון של לאכול מעט מאוד או להרעיב את עצמך. גישה זו אינה רק לא בריאה, אלא גם לא מחזיקה לטווח ארוך ומהווה גורם לאפקט היו-יו. כדי להשיג ירידה בריאה במשקל, חיוני להרגיש שובע ורוגע, אחרת הגוף נכנס לסטרס שגורם להפרשה של הורמונים המעודדים אגירת שומנים והשמנה.

צריכת מזונות צפופים בחומרים מזינים במנות מתאימות עוזרת לתדלק את הגוף שלנו, מאפשרת תחושת שובע ותומכת ברווחה הכללית. במקום להתמקד באכילה פחותה, התמקדו באכילה נכונה והזנת הגוף שלכן בחומרי הזנה איכותיים.