כמה פעמים אמרת לעצמך "מהיום אני מתחילה לאכול בריא"?
וכמה פעמים מצאת את עצמך מוותרת אחרי יומיים כי זה פשוט… יותר מדי?
אני אירינה גלוזמן, נטורופתית עם ניסיון של מעל 20 שנה בליווי נשים לאורח חיים בריא,
ואני רוצה לשתף אותך בתובנה חשובה: לפעמים הדרך לתזונה בריאה עוברת דווקא בלהפסיק לעשות דברים,
ולא להוסיף עוד ועוד כללים ומגבלות.
הנה 5 דברים שאת יכולה להפסיק לעשות – כבר מהיום:
1. להפסיק לספור קלוריות באובססיביות
האם ידעת שלפעמים דווקא הספירה האובססיבית של קלוריות מונעת מהגוף לקבל את ההזנה שהוא באמת צריך? כשהתאים שלנו מקבלים את התזונה הנכונה, הם מפסיקים "לצעוק" לנו שאנחנו רעבות. במקום להתמקד במספרים, התחילי להקשיב לגוף שלך.
2. להפסיק לחפש את "הדיאטה המושלמת"
פליאו? קיטו? טבעונות? כל שיטה יכולה להיות מצוינת – אבל לא בהכרח בשבילך. במקום לחפש את השיטה המושלמת, התמקדי במציאת האיזון שמתאים לגוף שלך, לאורח החיים שלך, ולשלב בחיים בו את נמצאת.
3. להפסיק להאשים את עצמך על "חוסר משמעת"
רעב רגשי הוא תופעה אמיתית, במיוחד בגיל המעבר. במקום להאשים את עצמך, למדי לזהות מתי את אוכלת מרעב אמיתי ומתי מצורך רגשי. זו לא שאלה של משמעת – זו שאלה של הקשבה והבנה.
4. להפסיק לדחות את הארוחות "כי אין זמן"
כנשים עסוקות, קל לדחות ארוחות או לאכול "על הדרך". אבל דווקא כשהגוף שלנו עובר שינויים הורמונליים, חשוב במיוחד לתת לו את הדלק שהוא צריך בזמן הנכון.
5. להפסיק להשוות את עצמך לאחרות
כל גוף הוא ייחודי, ובגיל המעבר זה נכון שבעתיים. מה שעובד לחברה שלך לא בהכרח יעבוד לך – וזה בסדר גמור! הדרך לאיזון עוברת בהקשבה לצרכים האישיים שלך.
אז מה כן לעשות?
הדרך לתזונה מאוזנת ובריאה עוברת בשלושה מפתחות פשוטים:
- הזנת תאים הוליסטית
- הקשבה אמיתית לגוף
- מילוי הצרכים האמיתיים שלנו
כשאנחנו מבינות את העקרונות האלה ומיישמות אותם בצורה נכונה, אנחנו מגלות שאפשר ליהנות מאוכל טעים ומזין, לשמור על משקל בריא, ולהרגיש נפלא – בלי דיאטות קיצוניות ובלי הגבלות מיותרות.
רוצה לדעת איך לעשות את זה בקלות?
מוזמנת להצטרף ל- 5 ימי איזון הגוף שלי, שם תלמדי איך ליישם את העקרונות האלה בחיי היומיום שלך.
לחצי על הכפתור הירוק כאן למטה לפרטים מלאים
5 ימים חזרה לאיזון
הצטרפי ל 5 ימים חזרה לאיזון, שחרור התקיעות במשקל וירידה של עד 3 ק"ג
אירינה גלוזמן היא נטורופתית מוסמכת עם התמחות בתזונה מותאמת אישית לנשים בגיל המעבר. במהלך 20 שנות הניסיון שלה, היא סייעה ליותר מ- 26,000 נשים להגיע לאיזון תזונתי ומשקל בריא.
